안녕하세요.
리젠에스신경외과입니다.
술을 마신 다음날
머리가 깨질 듯 아프고,
속이 쓰리고,
물만 계속 찾게 되는 경험
한 번쯤은 다 있으실 겁니다.
이럴 때 흔히
“간 때문인가?”
라고 생각하시는데,
실제로 숙취를 만드는 가장 큰 원인은 따로 있습니다.
바로 탈수입니다.
왜 술을 마시면 탈수가 될까
술을 마시면 화장실을 자주 가게 됩니다.
이건 단순한 느낌이 아니라
알코올이 몸의 항이뇨 호르몬을 억제하기 때문입니다.
쉽게 말하면
소변을 덜 나오게 해야 하는 기능이
술 때문에 풀려버리는 겁니다.
그 결과
몸에 들어온 수분보다
빠져나가는 수분이 더 많아지고
결국 탈수 상태가 됩니다.
그래서
밤에 유독 목이 마르고,
아침에 소변 색이 짙어지는 겁니다.
탈수가 두통을 만드는 이유
탈수가 되면
체액이 줄어들고
혈액이 농축됩니다.
이 과정에서
뇌를 둘러싼 구조물에 자극이 생기고
혈관까지 확장되면서
우리가 느끼는 숙취 두통이 발생합니다.
속쓰림은 왜 생길까
술을 많이 마시면
위산 분비가 증가하고
위 점막이 자극을 받습니다.
이미 점막이 손상된 상태라
물만 마셔도 불편하게 느껴지는 경우도 많습니다.
그래서
속쓰림, 메스꺼움, 구토가 함께 나타납니다.
숙취를 줄이려면 이렇게 해야 합니다
핵심은 단순합니다.
빠진 것을 채워주는 것입니다.
우선 수분과 전해질 보충이 중요합니다.
물도 좋지만
이온음료가 더 도움이 되는 이유는
전해질까지 함께 보충되기 때문입니다.
다만
이미 속이 많이 불편한 상태라면
물을 마시는 것 자체가 힘들 수 있습니다.
이럴 경우에는
수액 치료를 통해
수분, 전해질, 당을 함께 보충하면
회복 속도가 훨씬 빨라집니다.
숙취 때 가장 많이 하는 실수
진통제를 찾는 경우가 많습니다.
하지만 이 부분은 주의가 필요합니다.
이미 술로 인해 간에 부담이 있는 상태에서
진통제를 추가로 복용하면
간이나 신장에 무리가 갈 수 있습니다.
특히
타이레놀 계열은
술을 마신 직후 복용 시 위험할 수 있습니다.
정리
숙취의 핵심은 복잡하지 않습니다.
탈수입니다.
수분과 전해질을 보충하는 것이
가장 기본적인 해결 방법입니다.
그리고 무엇보다 중요한 것은
숙취를 줄이는 방법보다
과음 자체를 줄이는 것입니다.
