운동은 어제 했는데, 왜 오늘 더 아플까

안녕하세요.리젠에스신경외과의원입니다.오랜만에 운동했거나평소보다 강도를 높인 다음 날근육이 뻐근하고움직이기 불편할 때가 있습니다.운동 직후보다시간이 지난 뒤 통증이 생긴다면지연성 근육통(DOMS)일 수 있습니다.운동 다음 날 더 아픈 이유지연성 근육통은익숙하지 않은 운동이나강한 운동 뒤에 잘 나타납니다.특히 계단을 내려가거나웨이트를 천천히 내리는 동작처럼근육이 힘을 내면서 늘어나는편심성 운동에서더 흔하게 생길 수 있습니다.운동으로 근육과 주변 조직에미세한 손상이 생기고회복 과정에서 통증과 뻣뻣함이나타날 수 있습니다.보통 며칠 안에 좋아집니다통증은 운동 직후보다다음 날 더 뚜렷해지고하루 이틀 지나가장 심하게 느껴질 수 있습니다.이후에는 점차 줄어들며대부분 며칠 안에 좋아집니다.같은 부위에 강한 운동을 반복하기보다강도를 낮추고회복 시간을 갖는 것이 좋습니다.가볍게 움직여도 됩니다근육통이 있다고계속 누워 있을 필요는 없습니다.통증을 심하게 만들지 않는 범위에서걷기나 가벼운 움직임은 가능합니다.운동 강도는 갑자기 높이지 않고몸이 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다.확인이 필요한 통증운동 중 갑자기 날카로운 통증이 생기거나심한 부종과 멍이 나타난다면일반적인 지연성 근육통과다를 수 있습니다.통증이 계속 심해지거나일주일 이상 뚜렷하게 지속되고,근력 저하나 움직임 제한이 크다면근육이나 힘줄 손상 여부를확인할 필요가 있습니다.

팔을 들 때 아픈 어깨, 회전근개 질환

안녕하세요.리젠에스신경외과의원입니다.팔을 옆이나 위로 들 때어깨가 아픈 경우가 있습니다.특히 팔을 올리거나 내릴 때 통증이 생기고,밤에 통증이 더 심해진다면회전근개 질환에서나타날 수 있는 증상입니다.회전근개의 역할회전근개는 어깨관절을 둘러싼네 개의 근육과 힘줄로 이루어져 있습니다.팔을 들어 올리고 회전시키는동작에 관여하며,어깨관절을 안정적으로 잡아주는역할도 합니다.반복적으로 팔을 사용하는 운동이나 작업,노화에 따른 힘줄의 변화 등은회전근개 질환과 관련될 수 있습니다.팔을 들 때 통증회전근개에 문제가 생기면어깨 앞쪽이나 옆쪽이 아플 수 있습니다.팔을 머리 위로 올리거나다시 내리는 동작에서 통증이 나타나고,아픈 쪽으로 누울 때 불편하기도 합니다.회전근개가 손상되면팔의 힘이 떨어질 수도 있습니다.손상 정도는 다양합니다회전근개 질환은건병증부터 부분파열, 완전파열까지상태가 다양합니다.통증이 있다고 해서곧바로 힘줄이 파열된 것은 아닙니다.반대로 파열이 있어도통증이 크지 않은 경우도 있어증상만으로 손상 정도를판단하기는 어렵습니다.비수술적 치료부터증상과 어깨 움직임, 근력을 확인하고필요한 검사를 통해 상태를 평가합니다.많은 회전근개 질환은약물치료와 운동·물리치료 등비수술적 치료를 먼저 시행합니다.통증이 심한 경우에는 상태에 따라주사치료를 고려하기도 합니다.팔을 들기 어렵거나밤에도 통증이 계속되고 힘이 떨어진다면통증의 원인과 힘줄 상태를함께 확인하는 것이 중요합니다.

경동맥 협착증, 약물치료와 관리가 중요한 이유

안녕하세요.리젠에스신경외과의원입니다.경동맥이 좁아지면뇌로 가는 혈액의 흐름에영향을 줄 수 있습니다.하지만 협착 정도만 보는 것은 아닙니다.혈관 안의 찌꺼기가 떨어져 나가뇌혈관을 막는 것도 중요한 문제입니다.약물치료가 기본입니다경동맥 협착증에서는 상태에 따라스타틴과 아스피린 같은항혈소판제를 사용합니다.쉽게 말하면 스타틴은 고지혈증을 치료하고,항혈소판제는 혈전이 생기는 것을예방하기 위한 약입니다.협착 정도와 환자 상태에 따라스타틴만 사용하기도 하고두 종류의 약을 함께 사용하기도 합니다.협착 정도만 보지 않습니다70~80%처럼 많이 좁아진 경우에는수술이나 스텐트 치료를고려할 수 있습니다.반대로 그 정도까지 좁아지지 않았더라도마비나 뇌경색 같은 증상이 발생했다면수술이나 스텐트가 필요한 경우도 있습니다.결국 숫자 하나만으로치료 방법을 결정하는 것은 아닙니다.초음파로 경과를 확인합니다약물치료를 하면서주기적인 경동맥 초음파로상태를 확인할 수 있습니다.필요하면 MRA나 CT 혈관조영술(CTA),더 정밀한 평가가 필요한 경우에는뇌혈관조영술을 시행하기도 합니다.금연·3고 관리가 중요합니다경동맥 협착증이 있다면흡연은 반드시 관리해야 할 위험요인입니다.​고혈압·고혈당·고지혈증,이른바 ‘3고’ 관리도 중요합니다.이미 협착이 발견됐다면지나치게 불안해하기보다필요한 약을 복용하고정기적으로 상태를 확인하는 것이것이 경동맥 협착증 관리의 기본입니다.유튜브 영상 보러가기

아침 첫발에 심한 발뒤꿈치 통증, 족저근막염

안녕하세요.리젠에스신경외과의원입니다.아침에 일어나 첫발을 디딜 때발뒤꿈치가 유독 아픈 경우가 있습니다.몇 걸음 걸으면 조금 나아지지만오래 걷거나 서 있으면다시 아프기도 합니다.족저근막염에서흔히 나타나는 통증 양상입니다.발바닥을 지지하는 족저근막족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작해발가락 쪽으로 이어지는두꺼운 섬유조직입니다.걸을 때 발의 아치를 지지하고충격을 견디는 역할을 합니다.반복적인 부하가 쌓이면족저근막에 변화가 생기면서발뒤꿈치 통증으로 이어질 수 있습니다.아침 첫발이 특히 아픕니다족저근막염은 휴식 후다시 움직일 때 통증이 두드러집니다.밤새 쉬었던 발에 갑자기 체중이 실리면서첫걸음에 통증이심하게 느껴질 수 있습니다.오래 앉아 있다가 일어날 때도비슷한 증상이 나타날 수 있습니다.활동량이 갑자기 늘었다면걷기나 달리기가 갑자기 늘거나딱딱한 바닥에서 오래 서 있으면족저근막에 부담이 커질 수 있습니다.종아리와 아킬레스건의 뻣뻣함,발의 구조적 특성, 비만 등도관련 요인이 될 수 있습니다.통증의 원인은 다양합니다발뒤꿈치가 아프다고 해서모두 족저근막염은 아닙니다.아킬레스건 질환이나 피로골절,신경 포착 등도 원인이 될 수 있습니다.초기에는 활동량을 조절하고족저근막과 종아리 스트레칭을 시행합니다.필요에 따라 신발이나 깔창 등을함께 활용할 수 있습니다.통증이 반복되거나 오래 지속된다면통증 위치와 양상을 살펴원인을 구분하는 것이 중요합니다.

아침마다 손이 저리다면, 손목터널증후군의 특징

안녕하세요.리젠에스신경외과의원입니다.자다가 손이 저려 잠에서 깨거나,아침에 일어났을 때손끝이 찌릿한 경우가 있습니다.손을 털면 괜찮아져대수롭지 않게 넘기기도 합니다.이런 증상이 반복된다면손목터널증후군의 특징을살펴볼 필요가 있습니다.정중신경이 눌리는 질환입니다손목터널은 손목 안쪽의 좁은 통로입니다.이곳을 지나는 정중신경이 압박되면손가락 저림과 감각 이상,손의 힘이 떨어지는 증상이나타날 수 있습니다.저리는 손가락이 중요합니다주로 엄지·검지·중지와 약지 일부에저림이나 감각 이상이 나타납니다.반면 새끼손가락은정중신경의 감각 영역이 아니기 때문에일반적인 손목터널증후군에서는잘 저리지 않습니다.손 저림의 원인을 구분하는중요한 특징 중 하나입니다.밤과 아침에 심해질 수 있습니다밤에 손이 저려 잠에서 깨거나아침에 일어났을 때저림을 느끼는 경우가 있습니다.손을 털면 일시적으로증상이 줄어들기도 합니다.운전대를 잡거나 휴대전화를 들 때처럼손목을 일정한 자세로 유지할 때도증상이 나타날 수 있습니다.진행되면 손의 힘도 떨어집니다신경 압박이 지속되면저림이 계속되거나감각이 둔해질 수 있습니다.엄지 쪽 근육의 힘이 떨어져물건을 잡기 어려워지고,자주 떨어뜨리기도 합니다.손 저림의 원인을 확인하세요손 저림은 손목뿐 아니라다른 신경 문제에서도 나타날 수 있습니다.저리는 손가락의 위치와 발생 시간,손의 힘 변화를 함께 살펴보면원인을 구분하는 데 도움이 됩니다.특히 감각이 둔해지거나손의 힘까지 떨어진다면신경 압박 여부를확인해보는 것이 좋습니다.