요즘 외래를 보다 보면 공통점이 있습니다.허리, 팔꿈치, 어깨가 아파서 오셨는데알고 보니 골프 때문인 경우가 많습니다. 특히 40~50대에서 두드러집니다.요즘 드라이버 치면 허리가 찌릿해요.아이언 잡으면 팔꿈치 바깥쪽이 쑤셔요.백스윙 할 때 어깨가 걸리는 느낌이 있어요.처음에는 뻐근한 정도인데, 참고 라운딩을 몇 번 더 돌고 나면 통증이 일상까지 이어질 수 있습니다.골프는 반복 운동입니다. 같은 방향으로 계속 비틀고, 같은 부위에 충격이 쌓입니다. 스윙이 조금만 틀어져도 특정 관절에 부담이 몰립니다. 여기에 몸 상태와 맞지 않는 채를 쓰면 통증은 더 빨리 옵니다.골프채는 결국 관절의 연장입니다.충격을 그대로 전달하는 채를 쓰면 팔꿈치, 어깨, 허리에 부담이 그대로 쌓입니다. 반대로 내 몸에 맞는 무게와 강도를 쓰면 관절이 덜 힘들 수 있습니다.하지만 이미 통증이 시작됐다면 장비만 바꾸거나 주사만 맞는다고 해서 해결되지는 않습니다.부위별로 보면 이렇게 나뉩니다.허리 통증스윙 때 상체를 강하게 비틀면서 요추에 부담이 갑니다. 특히 기존에 디스크가 약한 분들은 재발 위험도 있습니다. 허리 근육 긴장, 디스크 돌출, 관절 염증 등 원인이 다양합니다.팔꿈치 통증흔히 말하는 골프엘보, 테니스엘보입니다. 팔꿈치 안쪽이나 바깥쪽이 아프고, 물건을 잡을 때 통증이 심해집니다. 반복 충격으로 힘줄에 염증이나 미세 손상이 생긴 경우가 많습니다.어깨 통증백스윙과 팔로스루 동작에서 회전이 반복되면서 회전근개 힘줄에 부담이 갑니다. 오십견처럼 관절이 굳어가는 경우도 있고, 힘줄염이나 부분 파열이 동반되기도 합니다.저희 리젠에스신경외과에서는 이런 통증에 대해 몇 가지 치료를 진행합니다.먼저 정확한 진단이 우선으로 봅니다.필요한 경우 X-ray, 초음파, MRI 등을 통해 디스크 문제인지, 힘줄 염증인지, 관절 문제인지 확인합니다. 원인을 구분하지 않고 주사만 맞는 건 도움이 되지 않기 때문입니다.치료는 상태에 따라 진행합니다.약물치료염증과 통증을 줄이는 약을 단기간 사용합니다.주사치료염증이 심한 부위에 주사치료를 시행하기도 합니다. 통증을 줄이고 회복을 돕는 목적입니다. 다만 무리한 운동을 계속하면 다시 악화될 수 있어 주의가 필요합니다. 의료진 진료와 상담을 통해 치료방식을 결정하는 것을 권유드립니다.신경차단술허리디스크나 신경 자극으로 인한 통증이 심한 경우에는 신경 주변에 약물을 주입해 통증을 조절하기도 합니다.체외충격파 치료팔꿈치나 어깨 힘줄 염증에 사용되며, 손상된 조직 회복을 돕는 치료입니다.물리치료 및 운동치료통증이 줄어든 뒤에는 약해진 근육을 강화하고 잘못된 움직임을 교정하는 과정이 중요합니다. 이 단계가 빠지면 재발이 잦습니다.중요한 건 순서입니다.아픈 상태에서 억지로 스윙을 교정하거나 라운딩을 강행하면 회복이 늦어집니다. 통증을 줄이고, 원인을 확인하고, 이후에 장비와 스윙을 점검하는 게 안전합니다.특히 허리디스크 수술 이력이 있거나 오십견을 겪은 분들은 예전처럼 치면 된다는 생각이 가장 위험합니다. 몸은 이미 달라져 있습니다. 근력, 유연성, 관절 가동 범위가 변해 있기 때문에 운동 강도도 조절해야 합니다.골프는 끊기 아쉬운 운동입니다.하지만 몇 달 쉬는 것보다 몇 년을 아예 못 치는 상황이 더 아깝습니다.허리, 팔꿈치, 어깨 통증이 반복된다면 참고 넘기지 말고 현재 상태를 먼저 확인하는 게 좋습니다. 정확한 진단과 단계적인 치료, 그리고 이후에 맞는 장비와 운동 조절까지 함께 가야 오래 칠 수 있습니다.골프를 오래 치고 싶다면 연습량만 늘릴 게 아니라, 내 몸 상태와 장비를 같이 봐야 합니다.채가 나를 끌고 가는지, 내가 채를 억지로 끌고 가는지 한 번 생각해볼 문제입니다.참고 치는 순간 더 커집니다.통증이 반복된다면 무리하지 말고 쉬어야 하고, 필요하면 의료진 상담을 통해 상태를 확인해보시면 좋겠습니다.골프는 즐기려고 하는 운동입니다.아프면서까지 칠 이유는 없습니다.유튜브 영상 보러가기
