
골프 후 무릎·허리 통증, 몸이 보내는 신호
by 리젠에스신경외과의원

안녕하세요.
리젠에스신경외과의원입니다.
골프 라운딩 후
허리가 뻐근하거나
무릎이 아픈 경우가 있습니다.
오랜 시간 걷고
반복해서 스윙하면서
허리와 무릎에 평소보다 많은 부담이
가해졌기 때문일 수 있습니다.
허리 통증

골프 스윙에서는
몸통의 회전과 굽힘·신전이
복합적으로 일어납니다.
라운딩 후 허리 주변이 뻐근하고
움직일 때 당기는 정도라면
근육의 피로나 반복적인 부하와
관련될 수 있습니다.
반면 통증이
엉덩이와 다리까지 이어지거나
저림·감각 변화가 동반된다면
허리 신경의 자극도
확인해야 합니다.
무릎 통증

라운딩에서는 장시간 걷는 데다
스윙할 때 반복적인 체중 이동과
회전 동작이 이어집니다.
일시적인 뻐근함과 달리
무릎이 붓거나
움직일 때 날카롭게 아프고,
걸리거나 잠기는 느낌이 반복된다면
무릎 관절 안의 문제도
확인해볼 필요가 있습니다.
라운딩 후 관리

라운딩 직후에는 가볍게 걷고
허리와 다리를 천천히 풀어주세요.
무릎이 붓거나 열감이 있다면
수건으로 감싼 냉찜질을
15~20분 정도 해볼 수 있습니다.
통증이 있을 때 강한 스트레칭이나
반복적인 풀스윙은 피하고,
통증이 줄어든 뒤 가벼운 동작부터
운동 강도를 높이는 것이 좋습니다.
확인이 필요한 증상

쉬어도 통증이 줄지 않거나
라운딩 때마다
같은 부위가 반복해서 아프다면
단순 근육통으로만
보기는 어렵습니다.
특히 다리 저림이나 힘 빠짐,
무릎 부종이나 잠김이 동반된다면
통증이 어디에서 시작되는지,
신경이나 관절의 문제는 없는지
정확히 살펴보는 것이 좋습니다.






